Hadila.co.id — Sayuran mengandung segudang manfaat bagi pertumbuhan anak. Namun, tidak sedikit anak-anak yang enggan melahap sayuran, bahkan untuk mulai mencicipinya pun sangat sulit. Apakah Bunda di rumah sedang memiliki masalah yang sama? Hadila berhasil merangkum 5 tips melatih anak makan sayur untuk Bunda di rumah. Berikut tipsnya;
Ajak berlomba dengan makanan favorit
Sesekali Bunda perlu mencari tahu makanan favorit anak. Makanan yang paling dia sukai, tetapi tidak terlalu sering dikonsumsi. Nah, Bunda dapat mengkompetisikan lomba makan sayur dengan saudaranya, semisal kakak atau adiknya.
“Siapa yang bisa menghabiskan sayuran, akan mendapat makanan favorit!” begitulah contohnya.
Bunda juga bisa mengkompetisikan anak makan sayur dengan sang ayah. Dengan cara ini, anak akan mengenal sayuran dengan rasa yang enak berkat rasa senangnya.
Jika terlalu sulit untuk diajak berlomba, Bunda juga bisa berkreasi untuk mengubah sedikit pada makanan favoritnya untuk dicampur sayur. Namun jangan banyak-banyak, ya, Bunda. Agar rasa pada makanan tidak terlalu berubah.
Tetap sediakan sayur dan beri iming-iming
Anak yang tidak suka sayur tentu akan menolak sayuran yang disediakan di atas meja. Sebagai latihan, selalu dampingi anak untuk makan bersama dan tetap hidangkan sayuran dengan olahan yang berbeda. Kemudian beri iming-iming serta ceritakan manfaat sayuran yang dihidangkan.
Misalnya, “Hmmm. Wortel ini enaak sekali. Kalau makan wortel, mata kita bisa jadi semakin sehat.” Dengan treatment seperti ini, Insya Allah ananda yang ada di rumah bisa mengikuti kebiasaan orangtuanya melalui teladan.
Libatkan anak saat memilih sayuran
Terkadang Bunda perlu mengenalkan sayuran kepada anak dengan mengajaknya memilih langsung. Bunda bisa mengajak jalan-jalan ke kebun sayur, pasar, hingga melibatkannya saat memasak. Seusai masakan siap disantap, ingatkan anak, “Adik, ini tadi sayur yang dipetik adik sendiri. Adik juga yang memasaknya sendiri. Pasti enak, yuk, kita coba.” Dengan cara ini, siapa yang tidak ingin merasakan masakannya sendiri?
Buatkan aneka hasil olahan
Bunda bisa mulai mengenalkan anak dengan sayur melalui camilan dari sayur, jus sayur, hingga makanan yang dibentuk atau dibuat topping tokoh kartun favorit anak agar semakin menarik. Jika ingin membuat jus, Bunda dapat mencampurkan gula, susu, atau madu agar rasa semakin enak.
Jangan memaksa
Bunda, jangan pernah memaksa kepada anak yang tetap tidak mau makan sayuran jika semua hal sudah dicoba. Melatih anak makan sayur, bukan berarti harus memaksa. Jika Bunda terlalu menjejali, maka anak dapat merasa bad mood dengan sayuran. Jangan sampai mereka nanti menggambarkan bahwa makan sayuran adalah hal yang mengerikan. Itulah beberapa tips yang barangkali dapat Bunda coba di rumah. Semoga sukses. <Fitria Julestri/Dari berbagai sumber>
