Hadila.co.id – Seringkali beberapa orangtua mengalami kesulitan di malam hari karena anak mereka susah untuk tertidur. Hal ini membuat orangtua harus begadang dan juga membuat pola tidur anak menjadi tidak teratur.

Anak sulit tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya tidur siang yang terlalu lama, anak yang energik, atau masa peralihan anak, dll.

Oleh sebab itu penting bagi orangtua mengetahui penyebab-penyebab anak sulit tidur dan juga cara menanganinya, berikut tips bagi orangtua untuk menangani permasalahan tersebut, dilansir Hadila.co.id dari alphamom.com Senin (15/04/2019):

Temukan Letak Permasalahannya

Mari kita mundur dan melihat sejenak, apakah kita dapat memecahkan masalah ini dengan pendekatan yang benar. Apakah ada perubahan besar dalam hidupnya baru-baru ini? Apakah dia mulai prasekolah atau mengalami perubahan dengan pengasuhnya? Apakah Anda atau pasangan Anda melakukan perjalanan bisnis atau mengubah rutinitas harian Anda dengan cara tertentu? Terkadang perilaku ini merupakan bagian dari periode penyesuaian anak terhadap perubahan yang tidak terkait dengan tidur dalam hidup mereka, dan masalahnya akan berlalu dengan sendirinya pada waktunya. (Asalkan Anda tetap konsisten dan tidak membiarkannya menonton TV atau bermain hingga larut malam, tertidur di depan TV, memakan camilan setiap malam, dll.)

Memahami Kesehatan Mental Anak-Anak

Perhatikan juga, apakah dia masih tidur siang hari? Bangun tidur lebih lambat di pagi hari daripada sebelumnya? Apakah dia secara konsisten mendapatkan beberapa jam bermain (di taman bermain, halaman, dll.) Beberapa hal di atas juga dapat membuat anak sulit tertidur di malam hari seperti tidur siang yang panjang dapat membuat anak memiliki energi yang lebih sehingga pada malam hari ia belum merasa lelah dan mengantuk. Hal yang sama juga berlaku jika anak tidak mendapat jam bermain tentu saja ia akan memiliki energi lebih yang seharusnya ia habiskan dengan bermain.

Sesuaikan Jumlah Jam Tidur Dan Aktivitas Fisik Anak Anda

Jadi coba langkah ini: Jangan biarkan dia tidur berlebihan di pagi hari. Kurangi jam tidur siangnya. Adakan aktifitas fisik yang dapat mengeluarkan banyak energi untuk si kecil.

Jika anak belum menunjukkan tanda-tanda mengantuk pada malam hari (menguap, menggosok matanya, dll), maka habiskan waktu berdua dengannya melakukan sesuatu yang menyenangkan tapi tenang seperti membaca buku di sofa, mendengarkan musik favoritnya, dll. Atur timer atau beri dia beberapa peringatan verbal tentang kapan saatnya menyikat gigi dan mulai tidur.

Strategi Baru Sebelum Tidur

Cobalah beberapa strategi baru untuk mebuat anak tertidur, seperti membiasakan aktifitas di kamar satu jam sebelum tidur, tidak membiarkan anak jalan-jalan di luar kamar. Jika anak tetap bersikeras untuk keluar dari kamar, bawa ia kembali ke kamarnya dan tutup pintunya. Jika ia menangis di awal-awal maka biarkan sejenak lalu peluk dan berikan pengertian agar ia paham.

5 Langkah Menyiapkan Anak di Masa Prasekolah

Selain itu Anda juga bisa membiasakan membacakan dongeng sebelum tidur, nah orangtua dapat membacakan cerita-cerita dan juga dongeng yang ada di Majalah Cilukba dan Cilukba Junior untuk si kecil sebelum tidur.

Majalah Cilukba dan Cilukba Junior memiliki berbagai cerita menarik di dalamnya, dengan membacakan Majalah Cilukba dan Cilukba Junior akan membuat si kecil mudah tenang dan tertidur, selain itu si kecil juga akan belajar menjadi pribadi yang Islami dari Majalah Cilukba dan Cilukba Junior.

(Muh Syaifudin Bachtiar)